ریزسٹنس بیلٹ کے 26 تربیتی طریقے: سائیڈ انورس، فرنٹ ایکشنز، روئنگ، ایکسٹرنل روٹیشن، ریچ، ڈینٹل، ریزسٹنس پش اپ، ڈیپ اسکواٹ، سپریم، سنگل گھٹنے، سوپرا، میک سینے، سینے کے دباؤ میں دھکیلنا، موڑنا، لمبا کولہے , اسٹینڈ گریس، کھڑا ہونا، کھڑا ہونا، ٹانگیں جھکانا، بیٹھنا ٹانگوں کو موڑنا، ٹانگوں کو جھکانا، ہپ آؤٹ ریچ کھڑا کرنا، پیچھے گھٹنے ٹیکنا، گھٹنے ٹیکنا، بیٹھنے کی پوزیشن کھونا، پیچھے کھڑا ہونا اور پھیلانا، ہپ آؤٹ ریچ کے ساتھ بیٹھنا۔
1. مزاحمتی بیلٹ، جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے ایک ٹیپ ہے جو معاون فٹنس کے شوقین افراد مزاحمتی تحریک کو انجام دیتے ہیں۔مزاحمتی بینڈ عام طور پر قدرتی لیٹیکس سے بنا ہوتا ہے۔
2. مزاحمتی بیلٹ کی تربیت کا طریقہ سلمنگ مزاحمتی بیلٹ ٹریننگ کے طریقہ کار اور پٹھوں کی مزاحمتی بیلٹ کی تربیت کے طریقہ کار میں تقسیم کیا گیا ہے۔بلاشبہ، کھلاڑیوں کی کوآرڈینیشن کی تربیت کے لیے باسکٹ بال کی تربیت بھی ہوتی ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ مزاحمتی بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے مختلف تربیتی طریقوں کے ذریعے وزن میں کمی اور پٹھوں کے ہدف تک پہنچنا ممکن ہے۔اگر یہ سلمنگ ریزسٹنس ٹیپ ٹریننگ کا طریقہ ہے، تو یہ ضروری ہے کہ ریزسٹنس بینڈ کو استعمال کیا جائے تاکہ تھوڑی مقدار میں تربیت کو یقینی بنایا جا سکے۔بنیادی درمیانہ لچکدار مزاحمتی زون، مختصر اوقات، اور 30 منٹ سے زیادہ کا استعمال کریں۔آپ کے بازوؤں، ٹانگوں، کمر کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں۔اگر یہ ایک عضلاتی مزاحمتی بیلٹ کی تربیت کا طریقہ ہے، جو کہ جم ٹریننگ کے طریقہ کار کی طرح ہے، کئی حرکات کی تربیت کے ذریعے۔لچکدار قوت کو پہلی، درمیانے درجے سے لے کر زیادہ سے زیادہ لچکدار قوت تک منتخب کیا جا سکتا ہے، 15 یا اس سے زیادہ، 4,5 گروپ ایک عمل کو مکمل کرتے ہیں۔اس صورت میں مؤثر طریقے سے آلہ کی تربیت کو انجام دینا ممکن ہے جہاں جم جانا تکلیف دہ ہو۔
3. مزاحمت مؤثر طریقے سے پٹھوں کی طاقت، جسمانی سرگرمی اور لچک کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مزاحمتی ورزش کی اصطلاح عام قسم کی وزن اٹھانے کا حوالہ دے گی جو آپ جم میں بڑے، مضبوط، زیادہ ٹن، یا آپ کی پٹھوں کی برداشت کو بڑھانے کے لیے کرتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: مئی 10-2022