26 مزاحمت بیلٹ کے تربیت کے طریقے: سائیڈ الٹا ، فرنٹ ایکشنز ، قطار لگانا ، بیرونی گردش ، رسائ ، دانتوں ، مزاحمت کا پش اپ ، گہرا اسکواٹ ، سپریم ، سنگل گھٹنے ، سوپرا ، سینے بناتے ہیں ، سینے کے دباؤ ، موڑنے ، لمبے ہپ ، کھڑے ہوکر ، کھڑے ہوکر ، پھنستے ہوئے ، ٹانگوں کے لچکدار ، کھڑے ہوکر ، کھڑے ہوکر ، کھڑے ہوکر ، کھڑے ہوکر ، کھڑے ہوکر ، کھڑے ہوکر ، ٹانگوں سے ہپنگ ، کھڑے ہوکر ، بیٹھے ہوئے پوزیشن کھوئے ، پیچھے کھڑے ہوکر کھڑے ہو ، ہپ آؤٹ ریچ کے ساتھ بیٹھے۔
1. مزاحمتی بیلٹ ، جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے وہ ایک ٹیپ ہے جو معاون فٹنس کے شوقین افراد نے مزاحمتی تحریک انجام دی ہے۔ مزاحمتی بینڈ عام طور پر قدرتی لیٹیکس سے بنا ہوتا ہے۔
2. مزاحمتی بیلٹ کی تربیت کے طریقہ کار کو سلمنگ مزاحمتی بیلٹ ٹریننگ کے طریقہ کار اور پٹھوں کے خلاف مزاحمت بیلٹ ٹریننگ کے طریقہ کار میں تقسیم کیا گیا ہے۔ یقینا ، کھلاڑیوں کے کوآرڈینیشن کو تربیت دینے کے لئے باسکٹ بال کی تربیت بھی موجود ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مزاحمتی بینڈ کا استعمال کرکے تربیت کے مختلف طریقوں سے وزن میں کمی اور پٹھوں کے ہدف تک پہنچنا ممکن ہے۔ اگر یہ ایک پتلا مزاحمتی ٹیپ ٹریننگ کا طریقہ ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ مزاحمتی بینڈ کو کچھ وقت کے لئے تھوڑی مقدار میں تربیت کو یقینی بنایا جاسکے۔ پرائمری میڈیم لچکدار مزاحم زون ، مختصر گھنٹے اور 30 منٹ سے زیادہ استعمال کریں۔ آپ کے بازوؤں ، پیروں ، کمر کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں۔ اگر یہ پٹھوں کے خلاف مزاحمت بیلٹ ٹریننگ کا طریقہ ہے ، جو جم کی تربیت کے طریقہ کار کی طرح ہے ، کئی تحریکوں کی تربیت کے ذریعے۔ لچکدار قوت کو پہلے ، درمیانے درجے سے زیادہ سے زیادہ لچکدار قوت تک منتخب کیا جاسکتا ہے ، 15 یا اس سے زیادہ ، 4،5 گروپس ایک کارروائی مکمل کرتے ہیں۔ اس معاملے میں آلے کی تربیت کو مؤثر طریقے سے انجام دینا ممکن ہے جہاں جم میں جانا تکلیف ہو۔
3. مزاحمت پٹھوں کی طاقت ، جسمانی سرگرمی اور لچک کو مؤثر طریقے سے بہتر بناسکتی ہے۔ اصطلاح مزاحمت کی مشق وزن اٹھانے کی عمومی قسم کا حوالہ دیتی ہے جو آپ جم میں کرتے ہیں تاکہ آپ بڑے ، مضبوط ، زیادہ ٹنڈ ، یا اپنی پٹھوں کی برداشت کو بڑھا سکیں۔
وقت کے بعد: مئی -10-2022